週報說，臺灣目前疫情嚴重，北部一家醫院群體感染。大家都很緊張。故，提醒大家守護好自己……
科學傳播專家說：新型冠狀病毒感染者的共同特點，是在不知情的情況下感染上病毒。這反映出兩點。一是缺乏這方面的專業知識；二是沒有受過專業訓練，包括一些醫護人員。現在大家都知道出門戴口罩，但面對傳播力很強的病毒還遠遠不夠。我在這裡做一個科普，向大家介紹一下如何進行有效的自我防護。
第一，病毒的傳播條件。一是要有感染源。二是要有一定的水份。三是要有一定的溫度。病毒的生存環境與人體細胞幾乎一樣。
第二，病毒的傳播途徑。一是通過食物入口。二是通過飛沫傳播。三是通過氣溶膠傳播（氣溶膠是由固體或液體微粒分散並懸浮在空氣中，形成的多相體系，如PM2.5等），感染呼吸道和眼睛。四是通過接觸感染。五是通過糞便和排泄物傳播。
第三，病毒的體積只有0.1微米與飛沫和氣溶膠結合後體積變大。一般外科口罩可以阻擋3微米以上的顆粒，所以能阻擋病毒。
第四，人體中最容易感染的部位有四個。一是口。二是鼻。三是眼。四是手。前3個即口鼻眼為直接感染部位，手為間接感染部位。明白了這些，我們就知道如何採取有效的防護措施。必須要有針對性的保護好這四個最容易受感染的部位。
第五，防護措施。一是不要去吃野生動物，不要聚餐，防止病從口入。二是儘量不去人口密集的地方，與人說話時保持一定的距離，這樣可以防止飛沫和氣溶膠傳播，感染呼吸道和眼睛。三是到商店買東西要帶上手套，不要用現金，建議用電子方式支付。這樣可以防止接觸感染。
第六，出門三件事，牢記在心間。戴口罩（推薦N95）。戴防護眼鏡。戴手套。一個都不能少。病毒近距離可以通過空氣傳染，不僅可以通過飛沫進入呼吸道，還可以通過空氣中懸浮的氣溶膠進入眼睛，發生直接感染。以前曾經發生過病毒性的紅眼病，有的幼稚園孩子全部感染。所以，戴防護眼鏡很重要。不是普通的眼鏡，一定要選擇防護眼鏡。
第七，公共電梯防感染。一是乘公共電梯時，要防止接觸感染，可以備一支帶筆套的鋼筆或圓珠筆，將筆套取下用筆尖按電梯按鈕。二是出門帶一包紙巾，門把手，電梯按鈕等，一律隔著紙巾操作。三是如果沒有其他器物，則可以手握拳，用形成拳頭的食指或中指頂部按按鈕。
第八，不要使用公共飲水機。
第九，在公共區域洗手，防止接觸性感染。一是不要直接用手指去開水龍頭。二是用手背去觸碰水龍頭開關。三是洗完手後，用一隻手的手掌捧上水，用另一隻手背觸碰開關，關上水龍頭。再用手掌上捧著的手清洗另一隻手背。
第十，回家卸裝有順序。一、先脫下手套。二、再洗手（用酒精搓手液消毒）。三、脫眼鏡。四、脫口罩。五、洗臉。
第十一，脫手套的程式很關鍵。千萬不要用手指從手腕處往外脫，一定要左右手交替從手指處慢慢拉下手套，最後用手指從手腕處拉住手套的內側，手指不要觸碰手套的外側，以防止手套表面的病毒感染到手指。雙手相互拉另一隻手的指尖，緩慢將手套脫去。
第十二，用酒精搓手液消毒。至少要搓手20秒以上，每個部位都要搓到。
第十三，脫下的手套口罩外衣等物品，建議放在進門的附近。必須遠離飯桌。
第十四，家庭可以自製酒精搓手消毒液。在100毫升酒精中加入5毫升甘油，充分拌勻後裝瓶即可使用。酒精可以殺病菌，甘油可以保護皮膚。
第十五，手套和口罩等的消毒處理。為了重複使用，不要去洗，以防止破壞結構，可以在表面用75%的酒精噴灑消毒，晾乾後再用電吹風加熱吹乾。高溫乾燥病毒會很快失和，病毒沒有了合適的生存環境。一般情況下重複使用幾次是沒有問題的，但在病人多污染嚴重的醫院，口罩使用一次後建議更換。
第十六，家庭廁所消毒。可以每天用84消毒液，或者是漂白粉按1：100比例兌水消毒，也能有效切斷傳播途徑。
針對病毒沒有什麼特效藥。因此提高免疫力至關重要。
建議：每天適當補充維生素C，維生素B2，硒，葉酸。免疫力低下人群經常缺乏，尤其是後三種，嚴重病人體內白細胞含量會不斷下降。可以多吃一些富含這類的蔬菜如蘆筍等，以提升免疫力。
另外要注意休息，一定要有充足的睡眠，建議晚上十點半以前上床休息，子時可入睡。千萬不要熬夜。中午要睡個午覺。
再就是適量的運動，可以做一些有氧運動和保健操等，在室內活動。
病毒並不可怕，明白了這些科學道理，完全可以做到可防可控。保護好自己，也就是對家國親人的最大貢獻。
祝大家健康平安。
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